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Ejercicios para la espalda

Fuente: http://www.lavidava.com/blog.php
Antonio Barbosa y sus recomendaciones – espalda en general
Enero 12, 2010

Les publico una serie de recomendaciones que debemos tomar en cuenta dentro de nuestra vida diaria para mantener el buen funcionamiento de nuestra columna vertebral y de la espalda en general

Los primeros 17 puntos son básicos….aunque estamos acostumbrados a realizar las actividades de cierta forma es necesario reeducarnos para evitar lesiones mas adelante.

Los ultimos nueve ejercicios que son denominados de Williams se realizan diariamente por lo menos dos veces al día ( por la mañana y por la noche)
son los básicos para lograr un descanso en nuestra espalda. Es importante que si alguno de estos ultimos 09 ejercicios causa cualquier tipo de dolor o le es incómodo de hacer lo suspenda y consulte al especialista. Se hacen 10 repeticiones de cada ejercicio (no mas). Si la persona nunca ha hecho ejercicios inicie los primeros cinco nada mas por una semana y vaya integrando el resto paulatinamente.

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